Über diesen Kurs
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Beginnen Sie sofort und lernen Sie in Ihrem eigenen Tempo.

Flexible Fristen

Setzen Sie Fristen gemäß Ihrem Zeitplan zurück.

Stufe „Anfänger“

Ca. 15 Stunden zum Abschließen

Empfohlen: Four weeks of study, 2-5 hours a week....

Englisch

Untertitel: Englisch

Was Sie lernen werden

  • Check

    Create a buffer of positivity that boosts resilience in stressful situations

  • Check

    Describe thinking traps and how they undercut resilience

  • Check

    Make use of non-cognitive strategies that decrease anxiety

  • Check

    Understand the protective factors that make one resilient

Kompetenzen, die Sie erwerben

GratitudePlanPositive PsychologyCommunicationMindfulness

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Lehrplan - Was Sie in diesem Kurs lernen werden

Woche
1
6 Stunden zum Abschließen

Resilience and Optimism

13 Videos (Gesamt 103 min), 6 Lektüren, 2 Quiz
13 Videos
1.2 Definition of Resilience and Foundational Research4m
1.3 Variables that Contribute to Resilience13m
1.4 Barbara Bradley Hagerty on Resilience in Midlife7m
1.5 Jennifer Loredo and Resilience Stories12m
1.6 Introduction to Optimism and Optimism Definitions7m
1.7 Benefits of Optimism13m
1.8 What Optimists Do Differently12m
1.9 Optimism Activity: Pursuit of Happyness Video13m
1.10 Organizational Highlight: Sam Presti on Optimism2m
1.11 Organizational Highlight: Maureen Rush2m
1.12 Personal Highlight: Lucy Hone7m
1.13 Summary of Week 1 and Preview of Week 22m
6 Lektüren
Biography of Karen Reivich, Ph.D.1m
Assignments, Grading and your Resilience Journal1m
Optional Reading: The Resilience Factor30m
Module 1 Lesson 1 - Optional Readings20m
Optimism Questionnaire5m
Module 1 Lesson 2 - Optional Readings40m
1 praktische Übung
Module 1 Quiz10m
Woche
2
2 Stunden zum Abschließen

Cognitive Approaches to Resilience: Strategies to Increase Optimism and Resilient Thinking

8 Videos (Gesamt 61 min), 2 Lektüren, 1 Quiz
8 Videos
2.2 Definition and Demonstration of Thinking Traps20m
2.3 Detecting Patterns in Yourself, Activity: Trying Thinking Traps on for Size2m
2.4 Personal Examples of Thinking Traps: Why We Need a Skill to Address Them3m
2.5 Changing non-resilient thinking: Real-time Resilience14m
2.6 Real-time resilience Activity7m
2.7 Organizational Highlights: Emma Judge & Maureen Rush2m
2.8 Summary of Module 2 and Introduction to Module 31m
2 Lektüren
Module 2 Lesson 1 - Optional Reading15m
Module 2 Lesson 2 - Optional Reading30m
1 praktische Übung
Module 2 Quiz15m
Woche
3
6 Stunden zum Abschließen

Managing Anxiety and Increasing Positive Emotions Like Gratitude

14 Videos (Gesamt 115 min), 4 Lektüren, 2 Quiz
14 Videos
3.2 Dr. Baime: Effects of Anxiety on Our Bodies4m
3.3 Demonstrations of Several Styles of Catastrophizing9m
3.4 Triggers of Catastrophizing7m
3.5 Introduction to three Different Ways to Manage Anxiety12m
3.6 Dr. Park: Deliberate Breathing to Manage Anxiety5m
3.7 Dr. Baime: A Mindfulness Approach to Anxiety7m
3.8 Positive Emotions Broaden8m
3.9 Positive Emotions Build Resources7m
3.10 Gratitude Research14m
3.11 Gratitude Skill: HTGS6m
3.12 Designing a Gratitude Practice: Team Collage9m
3.13 Organizational Highlights: Sam Presti, Maureen Rush & Carolyn McIntyre11m
3.14 Summary of Module 3 and Preview of Module 42m
4 Lektüren
Module 3 Lesson 1 - Optional Reading10m
Activity: Challenging Catastrophic Thinking Part 115m
Activity: Challenging Catastrophic Thinking Part 215m
Module 3 Lesson 2 - Optional Readings30m
1 praktische Übung
Module 3 Quiz18m
Woche
4
3 Stunden zum Abschließen

Leveraging Character Strengths and Strengthening Relationships

9 Videos (Gesamt 95 min), 3 Lektüren, 1 Quiz
9 Videos
4.2 Activities: Developing Character Strengths and VIA Conversation4m
4.3 Using Character Strengths to Navigate an Upcoming Challenge16m
4.4 Shadow Side of Character Strengths10m
4.5 Introduction to ACR7m
4.6 ACR Role Plays16m
4.7 Activity: ACR Patterns14m
4.8 Inculcating Resilience in an Organization: Emma Judge and Sam Presti7m
4.9 Course Summary2m
3 Lektüren
Values in Action (VIA) Survey10m
Activity: Response Style Patterns10m
Module 4 Lesson 2 - Optional Readings40m
1 praktische Übung
Module 4 Quiz14m
4.9
298 BewertungenChevron Right

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Top-Bewertungen von Positive Psychology: Resilience Skills

von ZMSep 24th 2018

Excellent! There was some common sense here, but plenty of new data and tools anyone can use in both their personal and professional life. A must for every human who wants to get the most out of life.

von NJNov 3rd 2018

Very useful course in building up resilience. Will take time to work on these skills but this course gives a good grounding by providing lots of helpful guidance and tips. So glad I did this course.

Dozent

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Karen Reivich, Ph.D.

Director of Resilience Training Services
Positive Psychology Center

Über University of Pennsylvania

The University of Pennsylvania (commonly referred to as Penn) is a private university, located in Philadelphia, Pennsylvania, United States. A member of the Ivy League, Penn is the fourth-oldest institution of higher education in the United States, and considers itself to be the first university in the United States with both undergraduate and graduate studies. ...

Über den Spezialisierung Grundlagen positiver Psychologie

The University of Pennsylvania and Dr. Martin E.P. Seligman welcome you to Foundations of Positive Psychology. Our five-course specialization provides you with the key theories and research in the field of positive psychology as well as opportunities for application. Course topics include • Positive Psychology: Martin E.P. Seligman’s Visionary Science with Dr. Martin E.P. Seligman • Positive Psychology: Applications and Interventions with Dr. James Pawelski • Positive Psychology: Character, Grit and Research Methods with Dr. Angela Duckworth & Dr. Claire Robertson-Kraft • Positive Psychology: Resilience Skills with Dr. Karen Reivich • Positive Psychology Specialization Project with Dr. Martin E.P. Seligman...
Grundlagen positiver Psychologie

Häufig gestellte Fragen

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