Über diesen Kurs

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Flexible Fristen
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Stufe „Anfänger“
Ca. 16 Stunden zum Abschließen
Englisch
Untertitel: Englisch

Was Sie lernen werden

  • Key mindfulness concepts and practices that support the ability to use attention in an enhanced way.

  • Concepts and practices that deepen the understanding of the mind/body connection, and highlights ways that the body is a direct portal to presence.

  • Guidance for enhancing resilience, with specific regard to opening to and accepting a wide range of emotion.

  • How to take the benefits that come from regular meditation and integrate them into daily life, as well as establishing a regular meditation routine.

Kompetenzen, die Sie erwerben

interoceptive techniquesBasics of meditationImproved focus
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Rice University

Lehrplan - Was Sie in diesem Kurs lernen werden

Woche
1

Woche 1

25 Minuten zum Abschließen

Welcome to the Course

25 Minuten zum Abschließen
2 Videos (Gesamt 7 min), 3 Lektüren
2 Videos
Course Introduction2m
3 Lektüren
Course Information and Keys to Success10m
Discussion Forum Guidelines2m
Accessibility and Accommodations Statement1m
3 Stunden zum Abschließen

Learning to Pay Attention

3 Stunden zum Abschließen
7 Videos (Gesamt 47 min), 1 Lektüre, 3 Quiz
7 Videos
Exploring the Qualities of Mindfulness Part 16m
Exploring the Qualities of Mindfulness Part 26m
Strategies for Cultivating Mindfulness3m
Tuning in to Your Senses2m
Weekly Activity Challenges Case Study 112m
Brief Introductory Meditation3m
1 Lektüre
Week One Activity Challenges - Learning to Pay Attention10m
2 praktische Übungen
Week 1 Quiz15m
Reflecting on your Weekly Activity Challenges 30m
Woche
2

Woche 2

4 Stunden zum Abschließen

Understanding the Mind/Body Connection

4 Stunden zum Abschließen
6 Videos (Gesamt 54 min), 3 Lektüren, 3 Quiz
6 Videos
The Body as a Reference Point for Awareness10m
The Health Benefits of Mindfulness6m
Understanding and Appreciating Your Body1m
Body Scan Meditation16m
Weekly Activity Challenges Case Study 214m
3 Lektüren
Weekly Activity Challenges-Deepening the Mind/Body Connection10m
Instructions for Body Scan10m
Mindfulness Articles 20m
2 praktische Übungen
Week 2 Quiz10m
Reflecting on Your Weekly Activity Challenges30m
Woche
3

Woche 3

4 Stunden zum Abschließen

Exploring Your Inner Landscape

4 Stunden zum Abschließen
7 Videos (Gesamt 63 min), 2 Lektüren, 3 Quiz
7 Videos
The Conditioned Mind8m
Emotions, Thoughts, and the Body14m
Wrapping Up One Hell of a Module!1m
Awareness of Breath Guided Meditation11m
Weekly Activity Challenges Case Study 310m
Awareness of Breath and Body Guided Meditation13m
2 Lektüren
Weekly Activity Challenges-Exploring Your Inner Landscape10m
Instructions for Sitting Meditation10m
2 praktische Übungen
Week 3 Quiz10m
Reflecting on Your Weekly Activity Challenges30m
Woche
4

Woche 4

5 Stunden zum Abschließen

The Nuts and Bolts of Establishing a Practice

5 Stunden zum Abschließen
7 Videos (Gesamt 65 min), 2 Lektüren, 4 Quiz
7 Videos
Setting the Stage for Practice8m
Exploring Common Obstacles During Practice8m
Exploring Thoughts Meditation19m
Weekly Activity Challenges Case Study 411m
R.A.I.N.15m
Course Conclusion1m
2 Lektüren
Weekly Activity Challenge-Noticing the Wandering Mind10m
Instructions for RAIN Meditation-read me first!10m
2 praktische Übungen
Week 4 Quiz5m
Reflecting on Your Weekly Activity Challenges30m

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Häufig gestellte Fragen

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