This course provides a broad overview of the fundamental concepts, principles, and practices of mindfulness. With interactive exercises to help students explore their own attitudes, mental habits and behaviors, Foundations of Mindfulness offers a pathway for living with more freedom, authenticity and ease. Featured components of the course include experiential exercises, guided meditations, personal reflection and interactive discussions.
Grundlagen der Achtsamkeit
Rice UniversityÜber diesen Kurs
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Zertifikat zur Vorlage
Erhalten Sie nach Abschluss ein Zertifikat
100 % online
Beginnen Sie sofort und lernen Sie in Ihrem eigenen Tempo.
Flexible Fristen
Setzen Sie Fristen gemäß Ihrem Zeitplan zurück.
Stufe „Anfänger“
Ca. 16 Stunden zum Abschließen
Englisch
Untertitel: Arabischer Raum, Französisch, Portugiesisch (europäisch), Chinesisch (vereinfacht), Italienisch, Vietnamesisch, Koreanisch, Deutsch, Russisch, Türkisch, Englisch, Spanisch
Was Sie lernen werden
Key mindfulness concepts and practices that support the ability to use attention in an enhanced way.
Concepts and practices that deepen the understanding of the mind/body connection, and highlights ways that the body is a direct portal to presence.
Guidance for enhancing resilience, with specific regard to opening to and accepting a wide range of emotion.
How to take the benefits that come from regular meditation and integrate them into daily life, as well as establishing a regular meditation routine.
Kompetenzen, die Sie erwerben
interoceptive techniquesBasics of meditationImproved focus
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Ca. 16 Stunden zum Abschließen
Englisch
Untertitel: Arabischer Raum, Französisch, Portugiesisch (europäisch), Chinesisch (vereinfacht), Italienisch, Vietnamesisch, Koreanisch, Deutsch, Russisch, Türkisch, Englisch, Spanisch
von
Rice University
Rice University is consistently ranked among the top 20 universities in the U.S. and the top 100 in the world. Rice has highly respected schools of Architecture, Business, Continuing Studies, Engineering, Humanities, Music, Natural Sciences and Social Sciences and is home to the Baker Institute for Public Policy.
Lehrplan - Was Sie in diesem Kurs lernen werden
1 Stunde zum Abschließen
Welcome to the Course
1 Stunde zum Abschließen
2 Videos (Gesamt 7 min), 3 Lektüren
3 Lektüren
Course Information and Keys to Success10m
Discussion Forum Guidelines2m
Accessibility and Accommodations Statement1m
3 Stunden zum Abschließen
Learning to Pay Attention
3 Stunden zum Abschließen
7 Videos (Gesamt 47 min), 1 Lektüre, 3 Quiz
7 Videos
Exploring the Qualities of Mindfulness Part 16m
Exploring the Qualities of Mindfulness Part 26m
Strategies for Cultivating Mindfulness3m
Tuning in to Your Senses2m
Weekly Activity Challenges Case Study 112m
Brief Introductory Meditation3m
1 Lektüre
Week One Activity Challenges - Learning to Pay Attention10m
2 praktische Übungen
Week 1 Quiz15m
Reflecting on your Weekly Activity Challenges 30m
4 Stunden zum Abschließen
Understanding the Mind/Body Connection
4 Stunden zum Abschließen
6 Videos (Gesamt 54 min), 3 Lektüren, 3 Quiz
6 Videos
The Body as a Reference Point for Awareness10m
The Health Benefits of Mindfulness6m
Understanding and Appreciating Your Body1m
Body Scan Meditation16m
Weekly Activity Challenges Case Study 214m
3 Lektüren
Weekly Activity Challenges-Deepening the Mind/Body Connection10m
Instructions for Body Scan10m
Mindfulness Articles 20m
2 praktische Übungen
Week 2 Quiz10m
Reflecting on Your Weekly Activity Challenges30m
4 Stunden zum Abschließen
Exploring Your Inner Landscape
4 Stunden zum Abschließen
7 Videos (Gesamt 63 min), 3 Lektüren, 3 Quiz
7 Videos
The Conditioned Mind8m
Emotions, Thoughts, and the Body14m
Wrapping Up One Hell of a Module!1m
Awareness of Breath Guided Meditation11m
Weekly Activity Challenges Case Study 310m
Awareness of Breath and Body Guided Meditation13m
3 Lektüren
Unhelpful Thinking Styles10m
Weekly Activity Challenges-Exploring Your Inner Landscape10m
Instructions for Sitting Meditation10m
2 praktische Übungen
Week 3 Quiz10m
Reflecting on Your Weekly Activity Challenges30m
5 Stunden zum Abschließen
The Nuts and Bolts of Establishing a Practice
5 Stunden zum Abschließen
7 Videos (Gesamt 65 min), 2 Lektüren, 4 Quiz
7 Videos
Setting the Stage for Practice8m
Exploring Common Obstacles During Practice8m
Exploring Thoughts Meditation19m
Weekly Activity Challenges Case Study 411m
R.A.I.N.15m
Course Conclusion1m
2 Lektüren
Weekly Activity Challenge-Noticing the Wandering Mind10m
Instructions for RAIN Meditation-read me first!10m
2 praktische Übungen
Week 4 Quiz5m
Reflecting on Your Weekly Activity Challenges30m
Bewertungen
Top-Bewertungen von GRUNDLAGEN DER ACHTSAMKEIT
von BR11. Jan. 2021
Well organized course material. Many opportunities to engage with other students. Active learning throughout course. Excellent resources. Lectures are good length with meaningful content.
von WR26. Aug. 2020
In four weeks you can move from someone who has never experienced mindfulness to someone who has a solid foundation to build a transformational practice. I highly recommend this course!!
von LV16. Nov. 2020
I enjoyed the weekly challenges in particular. Very meaningful content with ample examples and explanations, straight forward quizzes, great lectures.
von LB1. Sep. 2020
Absolutely a powerful course, this is something I will take with me professionally and personally. With co-workers and relationships outside of work.
Häufig gestellte Fragen
Wann erhalte ich Zugang zu den Vorträgen und Aufgaben?
Was bekomme ich, wenn ich das Zertifikat erwerbe?
Is financial aid available?
Erhalte ich akademische Leistungspunkte für den Abschluss des Kurses?
Haben Sie weitere Fragen? Besuchen Sie das Hilfe-Center für Teiln..
