Dieser Kurs ist Teil der Spezialisierung Spezialisierung Mindfulness and Well-being

4.8
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663 Bewertungen

99 %

Dr. Elizabeth Slator

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von

Spezialisierung Mindfulness and Well-being Rice University

Über diesen Kurs

42.615 kürzliche Aufrufe

This course provides a broad overview of the fundamental concepts, principles, and practices of mindfulness. With interactive exercises to help students explore their own attitudes, mental habits and behaviors, Foundations of Mindfulness offers a pathway for living with more freedom, authenticity and ease. Featured components of the course include experiential exercises, guided meditations, personal reflection and interactive discussions.

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Spezialisierung Mindfulness and Well-being

Stufe „Anfänger“

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Englisch

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Was Sie lernen werden

Key mindfulness concepts and practices that support the ability to use attention in an enhanced way.
Concepts and practices that deepen the understanding of the mind/body connection, and highlights ways that the body is a direct portal to presence.
Guidance for enhancing resilience, with specific regard to opening to and accepting a wide range of emotion.
How to take the benefits that come from regular meditation and integrate them into daily life, as well as establishing a regular meditation routine.

Kompetenzen, die Sie erwerben

interoceptive techniques
Basics of meditation
Improved focus

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Dozent

Dozentenbewertung

4,9/5 (358 Bewertungen)

Dr. Elizabeth Slator

Associate Director

Gibbs Recreation and Wellness Department

99.764 Lernende

3 Kurse

von

Rice University

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Lehrplan - Was Sie in diesem Kurs lernen werden

Inhaltsbewertung99%(8,787 Bewertungen)

Woche1

Woche 1

1 Stunde zum Abschließen

Welcome to the Course

1 Stunde zum Abschließen

2 Videos (Gesamt 7 min), 3 Lektüren

3 Stunden zum Abschließen

Learning to Pay Attention

3 Stunden zum Abschließen

7 Videos (Gesamt 47 min), 1 Lektüre, 3 Quiz

7 Videos

Introducing Mindfulness11mExploring the Qualities of Mindfulness Part 16mExploring the Qualities of Mindfulness Part 26mStrategies for Cultivating Mindfulness3mTuning in to Your Senses2mWeekly Activity Challenges Case Study 112mBrief Introductory Meditation3m

1 Lektüre

Week One Activity Challenges - Learning to Pay Attention10m

2 praktische Übungen

Week 1 Quiz15mReflecting on your Weekly Activity Challenges 30m

Woche2

Woche 2

4 Stunden zum Abschließen

Understanding the Mind/Body Connection

4 Stunden zum Abschließen

6 Videos (Gesamt 54 min), 3 Lektüren, 3 Quiz

6 Videos

Establishing Connection with the Body3mThe Body as a Reference Point for Awareness10mThe Health Benefits of Mindfulness6mUnderstanding and Appreciating Your Body1mBody Scan Meditation16mWeekly Activity Challenges Case Study 214m

3 Lektüren

Weekly Activity Challenges-Deepening the Mind/Body Connection10mInstructions for Body Scan10mMindfulness Articles 20m

2 praktische Übungen

Week 2 Quiz10mReflecting on Your Weekly Activity Challenges30m

Woche3

Woche 3

4 Stunden zum Abschließen

Exploring Your Inner Landscape

4 Stunden zum Abschließen

7 Videos (Gesamt 63 min), 3 Lektüren, 3 Quiz

7 Videos

Exploring My Inner What?4mThe Conditioned Mind8mEmotions, Thoughts, and the Body14mWrapping Up One Hell of a Module!1mAwareness of Breath Guided Meditation11mWeekly Activity Challenges Case Study 310mAwareness of Breath and Body Guided Meditation13m

3 Lektüren

Unhelpful Thinking Styles10mWeekly Activity Challenges-Exploring Your Inner Landscape10mInstructions for Sitting Meditation10m

2 praktische Übungen

Week 3 Quiz10mReflecting on Your Weekly Activity Challenges30m

Woche4

Woche 4

5 Stunden zum Abschließen

The Nuts and Bolts of Establishing a Practice

5 Stunden zum Abschließen

7 Videos (Gesamt 65 min), 2 Lektüren, 4 Quiz

7 Videos

Cultivating a Practice of Mindfulness1mSetting the Stage for Practice8mExploring Common Obstacles During Practice8mExploring Thoughts Meditation19mWeekly Activity Challenges Case Study 411mR.A.I.N.15mCourse Conclusion1m

2 Lektüren

Weekly Activity Challenge-Noticing the Wandering Mind10mInstructions for RAIN Meditation-read me first!10m

2 praktische Übungen

Week 4 Quiz5mReflecting on Your Weekly Activity Challenges30m

Bewertungen

4.8

262 Bewertungen

5 stars
86,93 %
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1,05 %
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Top-Bewertungen von MINDFULNESS AND WELL-BEING: FOUNDATIONS

von ST11. März 2023

It was an excellent course for the beginners to get a taste of what is mindfulness. Recommended to those who like to improve their focus and conscious living.

von DC22. Apr. 2022

this course is like opening the pandora box, once you opened it, you'll be enjoy ing the great wonders of your mind and body and will want to keep on seeking more knowledge from within.

von WR26. Aug. 2020

In four weeks you can move from someone who has never experienced mindfulness to someone who has a solid foundation to build a transformational practice. I highly recommend this course!!

von AS2. Apr. 2022

Dr. Elizabeth Slater is a very patient, welcoming and claming teacher. Her feedback is encouraging, and her examples and visuals are very helpful.

Thank you!

Adi

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Über den Spezialisierung Mindfulness and Well-being

The goal of the Specialization is to showcase the ways in which the practice of mindfulness is an effective means of enhancing and maintaining optimal health and overall well-being that can be implemented in every aspect of daily living. The intention of the Specialization is to supply learners with practical tools to support thriving in life. Each course will feature mindfulness practices, directions for implementation and application, experiential exercises and reflection opportunities.

Häufig gestellte Fragen

Wann erhalte ich Zugang zu den Vorträgen und Aufgaben?
Der Zugang zu Vorlesungen und Aufgaben hängt von der Art Ihrer Anmeldung ab. Wenn Sie einen Kurs im Gastmodus belegen, können Sie die meisten Kursmaterialien kostenlos einsehen. Um auf benotete Aufgaben zuzugreifen und ein Zertifikat zu erhalten, müssen Sie während oder nach Ihrer Gastphase das Zertifikat erwerben. Wenn Sie die Gastoption nicht sehen:
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Ja. Für ausgewählte Lernprogramme können Sie finanzielle Unterstützung oder ein Stipendium beantragen, wenn Sie sich die Anmeldegebühr nicht leisten können. Wenn für das von Ihnen gewählte Lernprogramm finanzielle Unterstützung oder ein Stipendium verfügbar ist, wird auf der Beschreibungsseite ein Link zu einem solchen Antrag angezeigt.

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Mindfulness and Well-being: Foundations

Über diesen Kurs

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