Dieser Kurs ist Teil der Spezialisierung Spezialisierung Mindfulness and Well-being

4.9
Sterne
260 Bewertungen

99 %

Dr. Elizabeth Slator

27.763 bereits angemeldet

von

Spezialisierung Mindfulness and Well-being Rice University

Über diesen Kurs

27.149 kürzliche Aufrufe

This is the sequel course to Foundations of Mindfulness that will continue to provide a broad overview of the fundamental concepts, principles, and practices of mindfulness. With interactive exercises to help students explore their own attitudes, mental habits and behaviors, Foundations of Mindfulness series offers a pathway for living with more freedom, authenticity and ease. Featured components of the course include experiential exercises, guided meditations, personal reflection and interactive discussions. 
Living with Balance and Ease will not only cover some of the fundamentals of mindfulness, but will focus on connecting to the innate resources and abilities that will allow for a more effective response to life's challenges, build resiliency, and invite peace and ease into everyday life.

Although this course can be taken as a standalone, it is recommended to take the first Foundations of Mindfulness course before beginning this course.

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Spezialisierung Mindfulness and Well-being

Stufe „Anfänger“

Ca. 20 Stunden zum Abschließen

Englisch

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Was Sie lernen werden

Increase capacity for attentional control, sustained focus and presence.
Concepts and practices that deepen the understanding of the mind/body connection, and highlights ways that the body is a direct portal to presence.
Cultivate compassion for self and others

Kompetenzen, die Sie erwerben

Meditation
Stress Management
Self-Care

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Dozent

Dozentenbewertung

4,84/5 (136 Bewertungen)

Dr. Elizabeth Slator

Associate Director

Gibbs Recreation and Wellness Department

96.396 Lernende

3 Kurse

von

Rice University

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Lehrplan - Was Sie in diesem Kurs lernen werden

Inhaltsbewertung99%(3,096 Bewertungen)

Woche

Woche 1

1 Stunde zum Abschließen

Welcome to the Course!

1 Stunde zum Abschließen

2 Videos (Gesamt 8 min), 3 Lektüren

5 Stunden zum Abschließen

Stress and Mind/Body Systems

5 Stunden zum Abschließen

7 Videos (Gesamt 51 min), 7 Lektüren, 5 Quiz

7 Videos

Introduction4m

The Physiology and Health Consequences of Stress9m

The Stress Process3m

Habitual Reactivity to Stress3m

Week 1 Wrap-up1m

Awareness of Breath Guided Meditation11m

Body Scan16m

7 Lektüren

Overview of Mindfulness Experiences for the Week10m

Stress and Wellness Questionnaire 15m

Overview of Week 1 Mindfulness Experiences10m

Week 1 Rejuvenator: Observing Reactivity10m

Stress and the Brain10m

The Science of Stress and How Our Emotions Affect Our Susceptibility to Burnout and Disease10m

The Mind Body Interaction in Disease10m

4 praktische Übungen

Interpreting the Stress and Wellness Questionnaire20m

Stress and Mind/Body Systems10m

Observing Reactivity30m

Checklist2m

Woche

Woche 2

4 Stunden zum Abschließen

Mindful Stress Reduction

4 Stunden zum Abschließen

10 Videos (Gesamt 71 min), 5 Lektüren, 4 Quiz

10 Videos

Module Intro4m

Introducing Mindfulness6m

3-Minute Breathing Space3m

Strategies for Cultivating Mindfulness3m

Mindful Stress Reduction12m

Week 2 Wrap Up1m

Awareness of Breath and Body Guided Meditation7m

Awareness of Breath Guided Meditation11m

3-Minute Breathing Space3m

Body Scan16m

5 Lektüren

Overview of Mindfulness Experiences for the Week10m

Overview of Week 2 Mindfulness Experiences10m

Week 2 Rejuvenator: Mindful Photo Walk10m

The Science of How Our Minds and Our Bodies Converge in the Healing of Trauma10m

Can Mindfulness Address Maladaptive Eating Behaviors?10m

3 praktische Übungen

Mindful Stress Reduction 10m

Mindful Photo Walk30m

Checklist2m

Woche

Woche 3

5 Stunden zum Abschließen

Creating and Sustaining Balance in an Unstable World

5 Stunden zum Abschließen

7 Videos (Gesamt 50 min), 5 Lektüren, 4 Quiz

7 Videos

Week 3 Intro5m

The Trouble with Certainty10m

Fixed vs. Growth Mindset5m

Mindfulness and Equanimity5m

Week 3 Wrap-up1m

Awareness of Breath and Body Guided Meditation7m

Mountain Meditation12m

5 Lektüren

Overview of Mindfulness Experiences for the Week10m

Moving Past Limiting Beliefs20m

Overview of Week 3 Mindfulness Experiences10m

Week 3 Rejuvenator: Going on a MicroAdventure10m

Fixed Views10m

3 praktische Übungen

Creating and Sustaining Balance10m

Going on a MicroAdventure30m

Checklist30m

Woche

Woche 4

5 Stunden zum Abschließen

Achieving Positive Health

5 Stunden zum Abschließen

8 Videos (Gesamt 61 min), 6 Lektüren, 5 Quiz

8 Videos

A Case for Self-Care3m

Optimizing Well-Being7m

Changing Behavior Mindfully7m

Compassion vs. Criticism7m

Week 4 Wrap-up2m

Loving-Kindness Meditation15m

R.A.I.N. Meditation15m

Course Conclusion2m

6 Lektüren

Overview of Mindfulness Experiences for the Week10m

Nourishing/Depleting Activities10m

Overview of Week 4 Mindfulness Experiences10m

Week 4 Rejuvenator: Solo Challenge10m

Personal Wellness Inventory20m

Self-Compassion and Well-Being10m

4 praktische Übungen

Achieving Positive Health10m

Week 4 Rejuvenator: Solo Challenge30m

Checklist30m

Reflecting on Your Personal Wellness Inventory30m

Bewertungen

4.9

99 Bewertungen

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Top-Bewertungen von MINDFULNESS AND WELL-BEING: LIVING WITH BALANCE AND EASE

von KW17. Jan. 2022

I really enjoyed this course, well worth while completing for yourself or as a stepping stone to a career in mindfulness.

von LK5. März 2021

Very interesting and practical course. Although I have been practicing mindfulness 3+ years now, I have definitely learnt new things from Prof. Slator. I am very very grateful for this course.

von MM11. Mai 2021

Really effective course especially in times like these where we are struggling to keep ourselves together. Thank you so much, Dr. Slator for providing us with purely authentic and meaningful content.

von SI21. Juli 2022

I have learn a lot. I hope my life will be better inshaallah practicing it. Thanks to authority.

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Über den Spezialisierung Mindfulness and Well-being

The goal of the Specialization is to showcase the ways in which the practice of mindfulness is an effective means of enhancing and maintaining optimal health and overall well-being that can be implemented in every aspect of daily living. The intention of the Specialization is to supply learners with practical tools to support thriving in life. Each course will feature mindfulness practices, directions for implementation and application, experiential exercises and reflection opportunities.

Häufig gestellte Fragen

Wann erhalte ich Zugang zu den Vorträgen und Aufgaben?
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Mindfulness and Well-being: Living with Balance and Ease

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